SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na siłowni

  • Potężny 14 latek

    Post
    Trening dla początkujących

    Marek, nikt tutaj nie ulozy Ci treningu, ewentualnie korekta, porady odnosnie cwiczen. Poczytaj tematy podwieszone, zwroc uwage na FBW i sprobuj cos stworzyc, wklej i poczekaj na ewentualne korekty. Jesli twoj staz na silowni wynosi "0" to nie masz co rzezbic, bo nie masz za wiele miesni, musisz ustalic cel, jesli chcesz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2011-07-16 09:47:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potężny 14 latek

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co bedzie procentowało, niech ci ci zdrowe odzywianie wejdzie w nawyk. Ja bym sie skłaniał z pierwszy zdaniem spaitera Uprawiane inne sporty : Tajski boks,Judo, Wiec po co trening siłowy , w jakim celu skoro to wszystk owykonujesz na sali na twoj wiek wystarczy, a jezeli usilnie chcesz cwiczyc na siłowni - choc to nie jest mistrzowskie wyjscie [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1643 Data: 2011-07-19 10:37:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na wyskok a siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] marca :( ) Mój tydzień wygląda mniej-więcej tak: Poniedziałek: Mecz ligowy Wtorek: Rano siłownia (Split Klata 3 ćwiczenia + Tric 2 ćwiczenia 3x15 wszędzie), po szkole trening. Środa: Mecz ligowy Czwartek: Rano trening, Po szkole siłownia (Split Plecy 3x3x15 i Biceps 2x3x15) Piątek: Trening po szkole Sobota: Siłownia (Nogi 3x3x15 + 3x3x15 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 6296 Data: 2010-02-28 02:30:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bucznet / redukcja...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dziennie, nie wspominając że pracuje od 7-15 5 dni w tygodniu, jak jestem w biurze to mogę coś tam przypichcić ale rzadko więc musze robić szame dzień prędzej. Co do treningu to jak to po pierwszym tygodniu miałem straszen zakwasy nadal mam ale już nie takie! Z siłą bardzo słabiutko ale powoli do przodu, troche mi się ręce trzęsą przy [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10106 Data: 2014-01-20 23:32:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Shadow17/ Bez masy nie ma zabawy...

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiaj cały dzień czułem sie spompowany. Kreta chyba zaczyna dawać o sobie znać. Ważyłem sie na siłowni, waga wskazała 78,2kg. Ostatni pomiar 73kg byl jakos miesiac temu. Po treningu pompa konkretna. A przebiegał on tak: 1. Prostowanie nóg na maszynie 12x65/10x70/8x75 2. Prostowanie pleców na maszynie DOLNE GRZBIETU 10x70,1070 3. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 2010-05-29 01:11:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzezba czy masa ? - watpliwosci

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki wszystkim za odpowiedz :] Mam teraz watpliwosci, bo z jednej strony moglbym wziac sie za trening na zwiekszenie masy miesniowej, z drugiej jednak bede musial sluchac marudzenia rodziny/znajomych/dziewczyny ze 'pakuje' - takie troche zasciankowe myslenie, wiem :) A co do trenowania - myslalem ze da sie pogodzic rozwoj miesnia z jednoczesnym [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2012-01-13 19:45:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odblok po htz trt

    Post
    Doping

    1. WIEK: 31 2. WAGA: 121 3. WZROST: 203 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: -udo: -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 6. DIETA: -białko: 300g -węglowodany: 230g -tłuszcz: 90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: tylko terapia zastępcza 8. TRENING: Push Pull 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4787 Data: 2020-02-19 10:03:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan FBW na 2 zestawy - do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok - no to brzuch idzie na koniec Dzięki! Co do godziny treningu - to z późniejszymi godzinami będzie ciężko. W pracy zazwyczaj muszę być do ok. 18 - niezależnie od tego, czy przyjdę o 8, czy o 10. Po pracy jestem padnięty i bardzo ciężko zmobilizować mi się do treningu - a do tego często mam plany towarzyskie :) Natomiast rano nie mam dużego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-01-24 21:58:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na tzw. ksenoestrogeny (substancje estrogenopodobne pochodzenia zewnetrznego) i ich rolę w procesie tycia i chudnięcia A pozycję trumienną to ja coraz częściej praktykuję potreningowo Tak, tak, ręce modlitewnie złożone i oczy zamknięte Rocznik 80 [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-17 00:01:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kasia swoj swojego pozna, he? Ania tak, w rekawiczkach Ile zajmuje mi taki trening? Hmmm... Nie wiem, bo czas na silowni mierze od momentu przyjscia do momentu wyjscia (prysznic biore dlugi ). No ale: 10-15 minut na silowy, 15-20 minut na wytrzymalosciowy, 15 minut na WL, SQ i sit-upy i 20 minut na wioslowanie... 1h 15 minut, w porywach do 1.5h [...]

    Odpowiedzi: 1089 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-05-03 23:32:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 7x męskie spróbowałam dziś no-explode 2.0 1,5 miarki. efekt na początku przerażający trochę, mocne pobudzenie;-D ale jak zaczęłam ćwiczyć dawało niesamowitego kopa i siły. trening ciągle modyfikuje. dopasuje tak, żeby 2x w tyg były ćwicz ze sztangą i reszta sztangielki i maszyny. takie warunki na siłowni suplementy:o3, mzb, probiotyk, wit C, [...]

    Odpowiedzi: 688 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-20 22:42:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dietki na mase Wiem ze kieruje prosbe do ludzi którzy maja pojecie w tym i chciałbym Abyście mi doradzili … Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga :78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy po tym trochę przerwy i teraz zacząłem już 3 tyg. Dostęp do sprzętu : Wlasna silka ( laweczka ,hankielki , [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7116 Data: 2011-11-08 12:42:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w treningu.

    Post
    Ladies SFD

    fakt, może trochę chaotycznie to wyszło :) no więc nogi trenuje 2x na tydzień, wykonując opisane wyżej ćwiczenia (trening nóg najczęściej robię w niedzielę i czwartek), środa to trening pleców i klatki, wtorek- biceps+triceps+barki. I właśnie chodzi mi o ustawienie jakiegoś dobrego treningu na górę pod moje cele. U mnie na siłowni mało kogo mogę [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2015-06-28 16:54:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan redukcyjny - poprawa, zmiana, pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ludzie mogę stwierdzić kilka faktów. Musisz ułożyć dobrą dietę - nie możesz się głodzić, unikaj węglowodanów w godzinach popołudniowych (np. nie jedzenie kolacji). Twój trening na moje oko jest też do kosza. Radzę poczytać podwieszone działy w dziale odżywianie oraz zapoznać się z takimi "rzeczami" jak aeroby i HIIT. Sfd jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2010-01-12 21:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 8 tygodniowy cykl do zawodów w TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    cięzary dobrałem dosyć rozważnie , mając doświadczenie z podobnego 10 tygodniowego cyklu !! dzisiaj na siłowni czułem "moc" i sądze iz jest to dobrze dobrany trening , a efekty jak "zdrowie pozwoli" zobaczymy na początku marca :) suple juz mam zakupione i tylko czekam na 2 stycznia bo wtedy zaczynam ;) Zmieniony przez - xnxx w [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 2006-12-30 19:18:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Rzeźba moze jest i lanserka ale siłowo i masowo lipa, chociaż to kraj z 300 tyś ludności. Panny jednak wyglądają niesamowicie. Fitneski sylwetkowe i kulturystki, ale ich trening to maskara. Przysiady z dużymi cięzarami i martwy ciąg to podstawa prawie w każdym treningu. Rwania, podrzuty masakra. Trenuje koleś Litwin i tez jedzie całymi latami [...]

    Odpowiedzi: 446 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-18 03:18:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3 razy w tygodniu pracuje ciezko na budowie po 9-10h mam 28 lat 180cm wzrostu i waze 97kg no i troche tego tłuszczu mam na sobie ok23% i może jeszcze Jakies suple na poprawe sily może wytrzymałości nie ukrywam ze ciezko jest pracowac na budowie i uczęszczać na silke.trening zaczynam o 20:30 Zmieniony przez - ermes66 w dniu 2014-03-05 08:05:19

    Odpowiedzi: 976 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-04 21:32:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Robić rzeźbę czy masę, i jak? Domator

    Post
    Trening dla początkujących

    Połączenie treningu siłowego z bieganiem plus odpowiednia dieta jest najprostszym sposobem na redukcję tłuszczu.Kluczem do schudnięcia jest niestety dieta sam trening nie wystarczy .Wybierz dietę typowo kulturystyczną z przewagą białka z naturalnych źródeł czyli jaja , biały ser, ryby ,mięso do tego niewielkie ilości węglowodanów w postaci [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5218 Data: 2011-08-26 12:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odważne początki - rzeźba, budowa klatki.

    Post
    Trening dla początkujących

    Na takim treningu wydaje mi się że zrobisz sylwetkę bardziej sportową itp. byś może gdybys zrobił sobie 3 treningi na siłowni (normalny trening) no i do tego pływanie , mogłoby to dać niezłe skutki ;Z)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 939 Data: 2013-06-19 11:47:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja oraz trening ogólnorozwojowy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] czasu i oprócz problemów z barkami jest całkiem nieźle, ale stosowałem go na niższych zakresach powtórzeń jeśli chodzi o ćwiczenia wielostawowe. Myślałem jeszcze odpuścić trening brzucha/łydek/bicepsa/tricepsa i przedramion na rzecz treningu tych partii w domu w jakiś osobny dzień bo mam sztangielki oraz około 50kg obciążenia + drążek i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 598 Data: 2022-07-11 15:15:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)